최근 보디빌딩계의 스타 크리스 범스테드가 머신으로만 가슴 운동을 하는 이유가 밝혀졌다. 그는 어깨 부상으로 인해 머신을 활용해 보다 안전하고 효율적으로 운동을 진행하고 있으며, 이를 통해 더 집중된 자극을 받을 수 있다고 전했다. 방영한 선수의 추천으로 시작된 이번 운동 루틴은 가슴 근육을 효과적으로 키우기 위한 방법으로 주목받고 있다.

범스테드는 가슴 스트레칭을 통해 근육 연결을 강화한 후, 머신 체스트 플라이로 운동을 시작한다. 그는 양쪽 가슴을 동시에 늘려주며, 마지막에는 짜내듯이 더 큰 자극을 주는 방식으로 진행한다. 이 과정에서 그는 중량을 조절하며 부상 위험을 줄이는 데 초점을 맞추고 있다. 특히, 고강도 운동에서 오는 어깨 통증을 피하기 위해 신중하게 접근하고 있다.

이어지는 운동은 프라임 인클라인 프레스와 케이블 프라이로, 범스테드는 각각 두 번의 워킹 세트와 드랍 세트로 마무리한다. 그는 운동의 마지막 회차에서 힘이 빠질 때까지 최선을 다하며, 부상 예방을 위해 머신을 활용하는 이유를 강조했다. 범스테드는 머신 사용이 특정 부위를 타겟으로 하여 부상을 방지하고 운동의 효과를 극대화하는 데 도움을 준다고 설명했다.

이번 루틴은 특히 부상 회복 중인 선수들에게 유용할 것으로 예상되며, 범스테드의 운동 방식은 많은 이들에게 새로운 영감을 주고 있다. 그의 운동 철학과 기술은 현재 보디빌딩계에서 큰 화제를 모으고 있으며, 앞으로도 많은 이들이 그의 루틴을 따라 할 것으로 보인다.